Tue 23/07/2019 11:40PM
البث المباشر Live
كيفية التخلص من مشكلة الأكل العاطفي الأثنين 29/04/2019 الساعة 05:43:13 مساءً




كثيرات هنّ من يشكين من أزمة الأكل العاطفي، الذي يجعلهن يتناولن كميات كبيرة من الطعام حين يشعرن بالاكتئاب.

إليكِ كيفية التخلص من مشكلة الأكل العاطفي، في 5 نصائح:

- فلسفي الأمر: ما علاقة الأكل بالسعادة؟ ألن يسبّب الوزن الزائد مزيداً من الكآبة؟ ألن يعرّض الأكل الزائد وزني وقلبي وبقية جسدي للخطر لا سيما إن اقترن بحزن أو اكتئاب أو ألم؟

- أبقي خيارات صحية في ثلاجتكِ ولا تحتفظي بأكلات مرتفعة السعرات.

- اطلبي مساعدة فرد تثقين به في العائلة.

- توقفي عن التفكير بالأكل ولا تتابعي برامج الطبخ ووصفات الطعام

- إن كنتِ معتمدة على غيركِ في الطبخ، فاطلبي منها أن تساعدكِ حين تطلبين الطعام تحت تأثير العاطفة.

- احرصي على إشغال وقتكِ وبذل مزيد من الحركة.


التعليقات

حالة الطقس

اسعار العملات

تويتر
فيسبوك